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怀孕期间防止便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、补充膳食纤维等方式实现。
1、调整饮食每日增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，减少精制米面摄入。
2、补充水分每天饮用足够温水，保持尿液呈淡黄色，可少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、适度运动在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次活动时间控制在30分钟内，促进肠道蠕动。
4、补充纤维必要时在医生指导下使用小麦纤维素颗粒、乳果糖口服溶液等安全性较高的膳食补充剂。
若便秘持续超过3天或伴随腹痛出血，需立即就医评估，避免自行使用刺激性泻药。
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