如何祛湿气最有效
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如何祛湿气最有效
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祛湿气最有效的方法有饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，可搭配茯苓、白术等药食同源材料煲汤。
2、运动排汗每日进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干身体，避免汗液滞留加重湿气。
3、中药调理藿香正气散、参苓白术散、平胃散等方剂可辨证使用，需中医师根据舌脉象判断湿热或寒湿体质后开具。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50％-60％，潮湿天气可放置生石灰或竹炭包吸湿。
长期湿气重伴随关节沉重、大便粘腻等症状建议就医，避免自行服用利尿剂造成电解质紊乱。
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