产后湿气重可通过饮食调节、适度运动、中药调理、艾灸祛湿等方式改善。湿气重通常由产后气血不足、环境潮湿、脾胃虚弱、代谢减缓等原因引起。
1、饮食调节适量食用红豆、薏米、山药、生姜等健脾祛湿食物,避免生冷油腻。气血不足者可用四君子汤加减,脾胃虚弱者可配合茯苓白术等药材。
2、适度运动产后6周后逐步进行八段锦、瑜伽等温和运动,促进排汗祛湿。注意避免剧烈运动导致气虚加重,运动后及时擦干汗液。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药,湿热体质适合二妙丸。服药期间忌食生冷,需配合饮食调理。
4、艾灸祛湿选取足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸,每周2-3次改善循环。艾灸可能与产后子宫恢复有关,表现为恶露减少、乏力缓解等症状。
保持居室干燥通风,穿着透气棉质衣物,产后42天复查时咨询中医师进行体质辨证,避免自行长期服用祛湿药物影响哺乳。