轻度偏头痛如何缓解
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轻度偏头痛如何缓解
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轻度偏头痛可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药物、避免诱因等方式缓解。偏头痛通常由压力、睡眠不足、激素变化、感官刺激等原因引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷于额头或太阳穴，配合轻柔打圈按摩，有助于扩张血管缓解疼痛。避免用力按压或冷敷刺激。
2、调整作息：保持规律睡眠时间，每日睡眠7-8小时。避免熬夜和过度疲劳，午间可闭目休息15分钟。
3、药物干预：布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾体抗炎药可短期使用。中重度发作可遵医嘱使用曲坦类药物如舒马曲坦。
4、规避诱因：避免强光、噪音、浓烈气味刺激，减少奶酪、巧克力、酒精等易诱发偏头痛的食物摄入。
发作期间宜在安静昏暗环境休息，记录头痛日记帮助识别诱因，若每月发作超过2次或疼痛加剧需神经科就诊。
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