偏头痛的非药物治疗方法主要有生活干预、物理治疗、心理干预、中医外治。
1、生活干预
保持规律作息,避免熬夜和过度疲劳,减少咖啡因、酒精摄入,记录头痛日记识别诱因。
2、物理治疗
发作期冷敷前额或颈部,慢性期可尝试经皮电神经刺激、生物反馈治疗改善血管舒缩功能。
3、心理干预
认知行为疗法帮助应对疼痛恐惧,正念减压训练降低应激反应,团体治疗改善情绪管理。
4、中医外治
针灸选取太阳穴、风池穴等穴位,推拿按摩头颈部肌肉,拔罐作用于肩背部经络。
建议结合有氧运动如游泳、瑜伽,饮食注意补充镁和维生素B2,急性发作时保持安静环境休息。