橙子能不能多吃？
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橙子能不能多吃？
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橙子一般不建议多吃，适量食用有助于补充维生素C和膳食纤维，过量可能引起胃肠不适或血糖波动。
橙子富含维生素C、钾和膳食纤维，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和维持电解质平衡。每天食用1-2个中等大小的橙子即可满足日常维生素C需求。橙子中的有机酸和果糖含量较高，短时间内大量摄入可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀或腹泻。对于胃肠功能较弱的人群，空腹食用可能加重不适感。橙子的升糖指数中等，糖尿病患者需注意控制单次摄入量，避免血糖快速升高。
橙子中的呋喃香豆素类成分可能影响部分药物代谢，服用降压药、抗凝药或免疫抑制剂的人群应咨询医生后调整食用量。长期过量摄入橙子可能导致胡萝卜素沉积，使皮肤暂时性发黄。儿童食用时需注意去除果核，避免呛噎。对柑橘类水果过敏者可能出现口腔瘙痒或皮疹，应立即停止食用。
建议将橙子作为加餐分次食用，避免与牛奶同食影响蛋白质吸收。日常可选择不同种类水果交替摄入，保证营养均衡。若食用后出现持续腹痛或过敏反应，应及时就医。
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