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怀孕期间可以适量吃鸡蛋，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素D等营养素，有助于胎儿发育。建议孕妇每天食用1-2个全熟鸡蛋，避免生食或半熟蛋。
1、孕早期孕早期胎儿器官形成阶段，鸡蛋中的胆碱有助于神经管发育。建议选择水煮蛋或蒸蛋羹，避免油炸烹饪方式。
2、孕中期孕中期胎儿快速生长期，鸡蛋提供的优质蛋白能满足母胎需求。可搭配蔬菜制作鸡蛋饼，增加膳食纤维摄入。
3、孕晚期孕晚期需要更多营养储备，鸡蛋中的维生素D帮助钙质吸收。建议将鸡蛋与牛奶搭配食用，但需监测胆固醇水平。
4、哺乳期哺乳期持续补充鸡蛋可提升母乳质量。注意观察婴儿是否对鸡蛋蛋白过敏，出现皮疹等反应应暂停食用。
孕期饮食需均衡多样，除鸡蛋外还应摄入鱼类、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，烹饪时确保食材完全熟透，避免食物中毒风险。
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