橘子富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质,适量食用有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤健康。
1、增强免疫
橘子中丰富的维生素C能刺激白细胞生成,帮助提升机体抗感染能力,降低感冒概率。
2、保护心血管
柑橘类黄酮可减少血管炎症反应,钾元素有助于调节血压,对预防动脉硬化有一定帮助。
3、改善消化
果胶等膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解便秘症状,同时调节肠道菌群平衡。
4、抗氧化护眼
β-胡萝卜素和叶黄素可中和自由基,延缓视网膜老化,降低老年性黄斑变性风险。
建议每日食用1-2个中等大小橘子,糖尿病患者需控制摄入量,避免与牛奶同食影响消化吸收。