常吃奶酪的好处有什么？
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常吃奶酪的好处有什么？
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常吃奶酪有助于补充优质蛋白和钙质，促进骨骼健康，增强免疫力，调节肠道菌群。奶酪的营养价值主要体现在提供能量、维护心血管健康、改善皮肤状态、缓解压力等方面。
1、骨骼健康奶酪富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松，促进儿童骨骼发育，中老年人适量食用可降低骨折风险。
2、免疫调节奶酪中的益生菌和锌元素能够增强肠道屏障功能，刺激免疫细胞活性，帮助抵抗呼吸道感染等常见疾病。
3、心血管保护适量摄入奶酪中的共轭亚油酸可调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，对预防动脉粥样硬化有一定帮助。
4、情绪改善奶酪含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，能够缓解焦虑情绪，乳清蛋白中的生物活性肽还具有轻度镇静作用。
建议选择低钠奶酪品种，乳糖不耐受人群可尝试发酵成熟的硬质奶酪，每日摄入量控制在30-50克为宜，搭配新鲜蔬菜水果食用更健康。
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