吃黄瓜对人体有什么作用？
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吃黄瓜对人体有什么作用？
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黄瓜富含水分与多种营养素，适量食用有助于补充水分、促进消化、辅助控糖及皮肤健康，可搭配番茄、鸡蛋、酸奶、黑木耳等食物，或遵医嘱使用维生素C片、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素B片、乳酸菌素片等药物。
一、食物1. 补水黄瓜水分含量超过95％，可有效缓解夏季脱水或运动后体液流失。
2. 促消化黄瓜皮含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。
3. 控糖低升糖指数特性适合糖尿病患者加餐，延缓餐后波动。
4. 护肤维生素E和黄瓜酶可减少紫外线损伤，外敷能缓解轻度晒伤。
二、药物1. 维生素C片与黄瓜同食可增强抗氧化效果，改善毛细血管脆性。
2. 葡萄糖酸锌口服液配合黄瓜中硅元素促进伤口愈合，增强味觉敏感度。
3. 复合维生素B片弥补黄瓜维生素B族不足，预防口角炎等缺乏症。
4. 乳酸菌素片调节肠道菌群平衡，与黄瓜膳食纤维协同改善消化。
建议每日食用黄瓜不超过400克，脾胃虚寒者应去皮食用，出现腹泻或过敏需停用并就医。
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