富含维生素c的食物都有什么呢？

若出现免疫力低下或皮肤修复需求等情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C颗粒、维生素C钠胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

鲜枣维生素C含量极高，每100克约含240毫克，有助于抗氧化和胶原蛋白合成，但含糖量较高需控制摄入量。

猕猴桃维生素C含量约为每100克62毫克，同时富含膳食纤维和叶酸，对胃肠功能较弱者需注意去皮食用。

草莓每100克含维生素C约47毫克，含花青素等抗氧化物质，清洗时建议用流水冲洗避免农药残留。

西蓝花维生素C含量为每100克约51毫克，烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。

用于预防和治疗维生素C缺乏症，长期过量服用可能导致泌尿系统结石，需定期监测尿常规。

水溶性制剂吸收较快，适用于吞咽困难患者，但酸性较强可能腐蚀牙釉质，建议用吸管饮用。

复合B族维生素的协同制剂，改善口腔溃疡效果较好，糖尿病患者需注意辅料含糖情况。

中性维生素C制剂对胃肠刺激较小，适合胃酸过多患者，但需注意钠摄入量控制。

维生素C补充应以食物优先，每日摄入量建议不超过2000毫克，服用药物期间避免同时进食海鲜类高砷食物。出现腹泻或泌尿系统不适时应立即停药就医。