高蛋白低热量的食物有吗？
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高蛋白低热量的食物有吗？
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若需要补充蛋白质且控制热量摄入，可以适量吃鸡胸肉、虾仁、鸡蛋清、脱脂牛奶等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、大豆分离蛋白、酪蛋白、复合氨基酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡胸肉鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，每100克约含20克蛋白质，热量仅130千卡。
2、虾仁虾仁蛋白质含量高，脂肪含量极低，每100克约含18克蛋白质，热量仅80千卡。
3、鸡蛋清鸡蛋清几乎不含脂肪，每100克含11克蛋白质，热量仅52千卡，适合严格控热人群。
4、脱脂牛奶脱脂牛奶去除脂肪后保留乳蛋白，每100毫升含3.4克蛋白质，热量仅34千卡。
二、药物1、乳清蛋白粉乳清蛋白粉是从牛奶中提取的高纯度蛋白质补充剂，生物利用率高，需医生指导使用。
2、大豆分离蛋白大豆分离蛋白是植物性蛋白补充剂，适合乳糖不耐受人群，须按医嘱控制摄入量。
3、酪蛋白酪蛋白消化吸收较慢，可提供持续氨基酸释放，适用于特定营养需求者。
4、复合氨基酸复合氨基酸制剂可直接补充必需氨基酸，需严格遵循临床营养师建议服用。
选择高蛋白低热量食物时应注意烹饪方式，避免油炸或高糖酱料，肾功能异常者需限制蛋白摄入量。
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