牙龈出血可通过口腔清洁、饮食调整、定期检查和戒烟限酒等方式预防。
1、口腔清洁
每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次,配合牙线或冲牙器清洁牙缝,减少牙菌斑堆积。
2、饮食调整
增加维生素C和维生素K的摄入,适量食用猕猴桃、西蓝花等食物,避免过硬或过烫饮食刺激牙龈。
3、定期检查
每半年进行一次口腔检查,及时清除牙结石,早期发现牙龈炎或牙周病等口腔问题。
4、戒烟限酒
烟草和酒精会加重牙龈炎症,戒烟并减少酒精摄入有助于改善牙龈微循环状态。
若牙龈出血持续或伴有红肿疼痛,建议尽早就诊口腔科排除血液疾病或糖尿病等全身性疾病因素。