喝菊花茶、枸杞茶、决明子茶、绿茶等有助于辅助改善眼部健康,但需注意茶饮无法直接治疗视力问题,严重视力下降应及时就医。
1、菊花茶
菊花含叶黄素和维生素A,可缓解视疲劳,适合长期用眼人群,但脾胃虚寒者慎用。
2、枸杞茶
枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素,对黄斑区保护有一定作用,每日用量建议不超过20克。
3、决明子茶
决明子含大黄酚类物质,可促进眼部微循环,但低血压患者不宜长期饮用。
4、绿茶
绿茶中儿茶素具有抗氧化作用,可能延缓视网膜老化,避免空腹饮用以免刺激胃肠。
日常可配合眼部按摩与远眺训练,控制电子屏幕使用时间,定期进行视力检查。