黄豆芝麻粥怎么煮呢？
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黄豆芝麻粥怎么煮呢？
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黄豆芝麻粥可通过浸泡黄豆、控制火候、搭配食材、调味四个步骤制作，具有补充优质蛋白和矿物质的作用。
1、浸泡黄豆干黄豆需提前用清水浸泡6小时以上，夏季可冷藏防止变质，充分吸水后的黄豆更易煮烂且减少胀气风险。
2、控制火候大火煮沸后转小火慢炖40分钟，使用砂锅或电饭煲的煮粥模式，避免糊底并促进黄豆中蛋白质溶出。
3、搭配食材黑芝麻建议焙炒后碾碎加入，可搭配红枣或枸杞增加甜味，最后5分钟放入避免营养过度流失。
4、调味技巧起锅前根据口味加少量冰糖或红糖，糖尿病患者可用代糖，高血压患者可添加少许桂花增香。
消化功能较弱者可延长炖煮时间至1小时，食用时搭配发酵面食更有利于蛋白质吸收，每日建议不超过两碗。
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