减肥期间可以适量饮用绿茶,绿茶中的茶多酚和咖啡因有助于促进新陈代谢和脂肪氧化。
绿茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,提高基础代谢率,帮助消耗更多热量。
茶多酚可抑制肠道对脂肪的吸收,减少热量摄入,但需配合饮食控制。
绿茶富含儿茶素等抗氧化物质,有助于减轻运动后的氧化应激反应。
绿茶具有轻度利尿作用,可帮助排出体内多余水分,但过量可能导致电解质失衡。
建议选择无糖绿茶,避免空腹饮用,每日不超过3杯,配合均衡饮食和规律运动效果更佳。