减肥时可以适量饮用绿茶,绿茶中的茶多酚和咖啡因有助于促进新陈代谢,但需注意避免空腹饮用或过量摄入。
绿茶中的咖啡因和儿茶素能提高基础代谢率,帮助脂肪分解,建议每日饮用不超过3杯。
绿茶多酚可调节血糖水平,减少饥饿感,搭配均衡饮食效果更佳。
绿茶具有轻度利尿效果,能帮助排出多余水分,但需注意补充电解质。
胃酸过多者应避免空腹饮用,睡前6小时不宜摄入以防影响睡眠质量。
建议选择无糖绿茶,搭配规律运动和蛋白质摄入,避免依赖单一方式减重。