无痛人流后需注意休息、预防感染、观察出血情况、调整饮食、避免剧烈运动。人工流产术后护理直接影响身体恢复速度，需重点关注子宫收缩和生殖系统保护。

术后24小时内需卧床休息，之后两周内避免体力劳动。睡眠时间每天保证8小时以上，采用侧卧位减轻腹部压力。子宫收缩疼痛明显时可使用热水袋热敷下腹部，温度控制在50℃以内防止烫伤。长时间卧床期间应每2小时翻身活动下肢，预防静脉血栓形成。

术后一个月内禁止盆浴和游泳，每日用温水清洗外阴1-2次。勤换卫生巾保持会阴干燥，出血期间每2-3小时更换一次。出现发热、分泌物异味等情况需及时就医，医生可能开具头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素预防感染。术后两周内禁止性生活，避免病原体上行感染。

正常术后出血持续7-10天，出血量应逐渐减少。如出血超过月经量或突然增多，可能提示宫腔残留或子宫收缩不良，需立即复查B超。鲜红色出血伴有血块需警惕大出血风险，可服用益母草胶囊促进子宫收缩。术后1周复查超声确认宫腔清洁度，异常出血可能需行清宫术。

术后3天以易消化食物为主，逐步增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。每日饮用红糖姜茶帮助活血化瘀，补充鸡蛋、牛奶等优质蛋白促进组织修复。忌食生冷辛辣食物，适量进食红枣、枸杞等补气血食材。维生素C可促进铁吸收，建议搭配橙子、猕猴桃等水果食用。

术后1个月内禁止提重物和剧烈运动，瑜伽、慢跑等温和运动需2周后逐步恢复。避免增加腹压的动作如深蹲、仰卧起坐，防止子宫脱垂风险。可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每天3组每组10次。术后42天需复查确认子宫恢复情况，医生评估后方可恢复正常运动强度。

术后身体恢复期间需保持心情舒畅，避免情绪波动影响内分泌调节。注意保暖避免受凉，空调房间温度建议维持在26℃左右。严格遵医嘱服用益母草颗粒、产妇安合剂等中成药调理身体。术后卵巢功能通常1-2个月恢复，此期间可能出现月经紊乱属正常现象。如出现持续腹痛、异常分泌物或发热超过38℃，应立即返院检查排除感染等并发症。建立健康作息习惯，保证营养均衡摄入，有助于生殖系统功能尽快恢复正常状态。