骨折后可通过富含钙质、蛋白质、维生素D等营养的食物促进愈合，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。同时，避免高糖、高盐、高脂肪食物，保持均衡饮食有助于恢复。

1、钙质补充：钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质修复骨组织。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质钙源，每日摄入300-500毫升牛奶可满足需求。芝麻、豆腐、绿叶蔬菜也富含钙质，可搭配食用。

2、蛋白质摄入：蛋白质是骨骼修复的重要原料。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，每日摄入100-150克瘦肉或鱼类有助于促进愈合。蛋白质摄入不足可能延缓恢复，需注意补充。

3、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D，每周食用2-3次可满足需求。适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成，建议每天晒太阳15-30分钟。

4、维生素C摄入：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有积极作用。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C，每日摄入200-300克水果可满足需求。维生素C还能增强免疫力，预防感染。

5、避免不良饮食：高糖、高盐、高脂肪食物可能影响骨折愈合。甜食、油炸食品、腌制食品等应减少摄入。酒精和咖啡因可能干扰钙的吸收，需限制饮用。保持清淡、均衡的饮食习惯有助于恢复。

骨折恢复期间，除了注重饮食，还需配合适当的功能锻炼和康复训练。医生指导下进行关节活动、肌肉力量训练等，有助于恢复肢体功能。保持积极心态，避免焦虑和压力，也有助于加速康复。定期复查，监测恢复情况，及时调整治疗方案。