胃不舒服想吐可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物等方式缓解。胃部不适伴恶心可能由饮食不当、胃肠炎、胃食管反流等因素引起。

暂停进食固体食物2-4小时，少量多次饮用温盐水或淡糖水，避免刺激胃酸分泌。待恶心减轻后尝试苏打饼干、米汤等低脂易消化食物。避免辛辣、油腻、过甜或产气食物，如洋葱、碳酸饮料等。

用40℃左右热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟，通过热力促进局部血液循环，缓解胃痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及孕妇慎用该方法。

按压内关穴腕横纹上三横指或足三里膝盖下四横指，用拇指指腹以适中力度揉按3-5分钟，有助于止呕。按压时可配合深呼吸，避免在饱餐后立即进行。

铝碳酸镁可中和胃酸保护黏膜，多潘立酮能促进胃排空，雷贝拉唑钠可抑制胃酸分泌。需在医生指导下使用，避免与某些抗菌药物同服。妊娠期禁用多潘立酮。

采取半卧位休息，用枕头垫高上半身约30度，减少胃内容物反流。避免立即平躺或弯腰动作，呕吐时保持侧卧位防止误吸。长时间呕吐需警惕电解质紊乱。

持续呕吐超过24小时或伴随发热、呕血、剧烈腹痛时需及时就医。日常注意规律进食，细嚼慢咽，避免空腹饮用咖啡或浓茶。可适当补充含益生菌的酸奶，但乳糖不耐受者应选择无乳糖产品。保持情绪稳定也有助于减少功能性胃肠不适的发生。