胳膊酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肌腱炎、神经压迫等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

长时间重复动作或过度使用手臂肌肉会导致乳酸堆积，常见于搬运重物或健身锻炼后。表现为局部酸胀感，热敷和按摩有助于缓解症状。避免继续从事诱发动作，适当进行手臂拉伸运动。

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起放射性手臂酸痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗。睡眠时建议使用颈椎枕保持生理曲度。

肩关节周围组织炎症会导致手臂活动受限和牵涉痛，常见于50岁左右人群。疼痛夜间加重，影响梳头等动作。采用关节松动术配合双氯芬酸钠缓释片、玻璃酸钠注射液治疗，坚持爬墙训练改善活动度。

肘关节或腕部肌腱反复摩擦引发炎症，如网球肘、鼠标手等。特定动作时疼痛明显，局部可能有肿胀。限制患肢活动，使用氟比洛芬凝胶贴膏，严重者可考虑局部封闭治疗。

胸廓出口综合征或腕管综合征等神经卡压疾病，会造成手臂刺痛或无力感。肌电图检查可明确诊断，轻症通过维生素B1片和甲钴胺分散片营养神经，重症需手术松解压迫。

日常应注意避免单侧手臂长期负重，工作间隙做伸展运动，睡眠时不要压迫患肢。若酸痛持续超过两周或伴随红肿发热，需及时排查类风湿性关节炎、骨质疏松等疾病。急性期可冷敷减轻肿胀，慢性期改用热敷促进血液循环，饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等富含钙镁的食物。