女性在月经期间可以适量吃红豆、黑木耳、菠菜、苹果、生姜等食物帮助促进代谢。月经是子宫内膜周期性剥脱的生理现象，不存在医学定义的排毒过程，但合理饮食有助于缓解不适。

红豆富含铁元素和膳食纤维，能帮助补充经期流失的铁质，促进肠道蠕动。红豆中的皂角苷成分可能有助于调节水分代谢，但须注意过量食用可能引起腹胀。

黑木耳含有植物胶质和多种矿物质，其吸附特性对消化道有清洁作用。建议泡发后熟食，避免生冷刺激，脾胃虚寒者应控制摄入量。

菠菜中维生素K和叶酸含量较高，有助于维持正常凝血功能。焯水后食用可减少草酸含量，经量过多者适合适量补充，肾结石患者需谨慎。

苹果含果胶和有机酸，能温和刺激肠道运动。连皮食用可增加多酚类物质摄入，但胃肠敏感者建议去皮，避免空腹大量食用。

生姜中的姜辣素能促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。可切片煮水饮用，每日不超过10克，阴虚火旺体质或经量过大者不宜。

益母草颗粒具有活血调经功效，适用于月经量少、经行不畅的情况。使用前需排除妊娠可能，子宫内膜异位症患者慎用。

该中成药能补气养血，适合气血两虚型月经不调。感冒发热期间应停用，服药期间忌食生冷食物。

逍遥丸可疏肝健脾，对经前乳房胀痛、情绪波动有效。长期服用需中医辨证，自身免疫性疾病患者应在医师指导下使用。

用于气滞血瘀型痛经，能改善经血暗紫有血块的情况。经量过多者禁用，服药后出现腹泻应减量。

适用于宫寒引起的月经后期和痛经，含艾叶、香附等温经药材。阴虚血热者忌用，服药期间避免游泳和冷水浴。

月经期间应注意保持腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。每日饮用温水不少于1500毫升，可配合轻柔的腹部按摩。饮食需均衡摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果，限制高盐高糖食物。若出现严重痛经、经期延长或异常出血，应及时到妇科就诊检查。保持规律作息和情绪稳定对月经周期调节尤为重要，不建议自行服用所谓排毒保健品。