眼睛青了通常是指眼周淤青，可通过冷敷、热敷、药物涂抹、按摩、就医治疗等方式促进恢复。眼周淤青多由外伤导致毛细血管破裂出血引起，轻微淤青一般1-2周可自行消退。

受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，需用干净毛巾包裹。

受伤24小时后改用温热毛巾敷于淤青处，温度不超过40摄氏度，每日3-4次。热敷能扩张血管促进血液循环，加速淤血吸收。热敷前需确保皮肤无破损，避免感染。

可在医生指导下使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等外用药物，有助于消散皮下淤血。中药制剂如三七伤药片研磨调敷也有一定效果。禁止自行使用激素类药膏。

淤青形成48小时后可轻柔按摩周围组织，从淤青边缘向中心推按，力度以不引起疼痛为宜。按摩能促进淋巴回流，但需避开眼球且禁止揉搓淤青部位。

若伴随视力模糊、剧烈头痛、鼻腔流血或淤青持续扩大，可能提示颅底骨折等严重损伤，需立即就诊。眼科医生会通过CT等检查评估伤情，必要时进行手术治疗。

恢复期间应保持充足睡眠，避免剧烈运动和揉眼。饮食可增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于毛细血管修复。48小时内禁止饮酒或服用抗凝药物。若淤青3周未消退或出现黄绿色分泌物，提示可能继发感染，须及时复查。日常活动建议佩戴防护眼镜避免二次损伤，高空作业者尤其需要注意眼部保护。