老是流鼻血可能由鼻腔干燥、鼻腔损伤、高血压、鼻腔炎症、血液疾病等原因引起，可通过保持鼻腔湿润、避免损伤、控制血压、治疗炎症、就医检查等方式缓解。

1、鼻腔干燥：鼻腔黏膜干燥是流鼻血的常见原因，尤其在秋冬季节或空调房内。干燥的空气会使鼻腔黏膜变薄，血管容易破裂。建议使用生理盐水喷鼻或涂抹凡士林，保持鼻腔湿润，避免用手抠鼻子。

2、鼻腔损伤：外力撞击或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损，引发流鼻血。应避免用力擤鼻涕或使用尖锐物品清理鼻腔，必要时可佩戴护具保护鼻部。

3、高血压：血压升高时，鼻腔血管承受的压力增大，容易破裂出血。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5mg，每日一次或缬沙坦胶囊80mg，每日一次，有助于控制症状。

4、鼻腔炎症：鼻炎、鼻窦炎等炎症性疾病会使鼻腔黏膜充血肿胀，增加出血风险。使用鼻用糖皮质激素喷雾，如布地奈德鼻喷雾剂64μg，每日两次，或口服抗组胺药物，如氯雷他定片10mg，每日一次，可减轻炎症。

5、血液疾病：血小板减少症、血友病等血液疾病可能导致凝血功能异常，引起频繁流鼻血。若流鼻血持续时间长或难以止血，需及时就医，进行血常规、凝血功能等检查，明确病因后接受针对性治疗。

日常生活中，保持室内湿度适宜，避免过度劳累，饮食中增加富含维生素C和K的食物，如橙子、菠菜，有助于增强血管弹性。适度进行有氧运动，如散步、慢跑，可促进血液循环，改善鼻腔健康。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。