月子里腰酸怎么回事

月子里腰酸可能与分娩损伤、缺钙、受凉、腰肌劳损、盆腔炎等因素有关。产后腰酸可通过热敷按摩、补钙、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

分娩过程中盆底肌和韧带过度拉伸可能导致腰部支撑力下降。表现为久坐后腰部酸胀，平卧时症状减轻。建议使用骨盆矫正带辅助支撑，避免提重物，每天进行凯格尔运动锻炼盆底肌。

哺乳期钙需求增加至每日1200毫克，缺钙易引发骨骼肌肉酸痛。可能伴随夜间小腿抽筋、牙齿松动等症状。可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等含钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。

产后气血亏虚时腰部受风寒侵袭，可能引起血液循环障碍。常见遇冷加重、热敷缓解的特点。需注意腰部保暖，可用艾叶煮水擦浴，避免直接吹空调冷风。

频繁弯腰照顾婴儿或姿势不当会导致肌肉慢性损伤。疼痛多在劳累后明显，休息后减轻。建议调整哺乳姿势，使用哺乳枕减轻腰部压力，每天做腰部伸展运动。

产褥感染可能引发盆腔炎症放射至腰部，多伴有分泌物异常、低热等症状。需就医检查血常规和B超，医生可能开具头孢克肟分散片联合甲硝唑片进行抗感染治疗。

月子期间应注意保持正确姿势，哺乳时用枕头垫高婴儿减少弯腰，避免久站久坐。饮食上多摄入含钙丰富的食物如芝麻酱、虾皮，每天保证适量晒太阳促进维生素D合成。如腰酸持续加重或出现发热、下肢麻木等症状，应及时到妇产科或骨科就诊，排除椎间盘突出等严重问题。产后康复期间可配合中医推拿、艾灸等理疗方法改善局部血液循环。