女性外阴瘙痒可通过保持局部清洁干燥、避免刺激物接触、使用外用药物、穿着透气衣物、调整饮食等方式缓解。外阴瘙痒可能由阴道炎、外阴皮肤病、过敏反应、激素水平变化、糖尿病等因素引起。

每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或洗液过度清洁。清洗后轻轻拍干，保持外阴干燥。潮湿环境容易滋生细菌和真菌，加重瘙痒症状。选择温和无香料的清洁产品，减少对皮肤的刺激。清洗时注意动作轻柔，避免用力摩擦。

避免使用含有香料、染料或酒精的卫生巾、护垫、洗液等产品。这些物质可能刺激外阴皮肤，导致或加重瘙痒。选择纯棉内裤，避免穿着紧身裤或合成纤维衣物。游泳后及时更换泳衣，减少化学消毒剂对皮肤的刺激。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染外阴。

可在医生指导下使用克霉唑乳膏、氢化可的松软膏、苯海拉明乳膏等外用药物。这些药物可缓解真菌感染、炎症或过敏引起的外阴瘙痒。使用前需明确病因，避免自行用药导致症状加重。药物应薄层涂抹，避免大面积长期使用。如出现皮肤灼热感或红肿加重应立即停用。

选择宽松透气的纯棉内裤和衣物，避免局部闷热潮湿。衣物清洗后需彻底漂洗干净，避免洗涤剂残留。夜间睡眠时可选择不穿内裤，保持外阴通风。避免长时间穿着湿泳衣或运动后汗湿的衣物。新购内裤应先清洗后再穿着，减少化学染料刺激。

减少辛辣刺激食物、酒精和咖啡因摄入，这些食物可能加重瘙痒症状。增加酸奶、新鲜蔬菜水果等富含益生菌和维生素的食物。保持充足饮水，有助于维持泌尿生殖系统健康。控制糖分摄入，高糖饮食可能增加真菌感染风险。适当补充维生素B族和维生素E，有助于皮肤健康。

外阴瘙痒期间应避免搔抓，防止皮肤破损导致感染。如症状持续超过一周或伴有异常分泌物、疼痛、溃疡等症状，应及时就医检查。保持规律作息，避免过度疲劳和压力。注意性生活卫生，必要时使用安全套。定期更换卫生巾或护垫，月经期间更需注意清洁。糖尿病患者需严格控制血糖，减少外阴瘙痒发生概率。通过综合调理和生活习惯改善，多数外阴瘙痒症状可得到有效缓解。