子宫内膜薄可通过饮食调节、药物干预、中医调理、生活方式改善、手术治疗等方式调理。子宫内膜薄可能与内分泌失调、宫腔操作损伤、炎症感染、先天发育异常、营养不良等因素有关。

适当增加豆制品、坚果、深海鱼等食物的摄入有助于改善子宫内膜厚度。豆制品含有大豆异黄酮，具有类雌激素作用；坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进血液循环；深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可减轻炎症反应。避免过度节食或偏食，保证蛋白质和铁元素的充足摄入。

可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、阿司匹林肠溶片等药物。雌激素类药物能直接促进内膜生长，黄体酮可调节内膜转化，小剂量阿司匹林能改善子宫血流。用药需严格遵循医嘱，定期复查超声监测内膜变化。

中医认为子宫内膜薄多与肾虚血瘀有关，可采用当归、川芎、熟地黄等药材组成的方剂调理。针灸选取关元、子宫、三阴交等穴位，通过刺激经络改善气血运行。艾灸神阙、气海等穴位可温煦胞宫，需由专业中医师操作。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行瑜伽、散步等温和运动，促进盆腔血液循环。减少吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。学会压力管理，长期紧张焦虑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

对于宫腔粘连导致的顽固性内膜薄，需行宫腔镜粘连分离术。严重子宫发育不良者可考虑子宫内膜移植等辅助生殖技术。术后需配合雌激素治疗预防再粘连，手术适应证需由专科医生评估。

调理期间建议每周进行30分钟以上有氧运动，如游泳、骑自行车等，运动强度以微微出汗为宜。保持会阴部清洁，避免盆浴和性生活过频。每月记录基础体温和月经情况，复查超声建议选择月经周期第10-14天。若备孕超过6个月未成功，应及时到生殖医学科就诊评估。冬季注意腰腹部保暖，可每日用热水袋热敷小腹15分钟。饮食上多食用黑芝麻、枸杞、红枣等滋补食材，避免生冷辛辣刺激。