肋骨骨折一般需要卧床休息2-4周，具体时间取决于骨折的严重程度和个体恢复情况。在康复过程中，需要避免剧烈运动，确保呼吸顺畅，并配合适当的疼痛管理和营养补充。
1、卧床休息时间：轻微的肋骨骨折通常需要卧床休息2-3周，而严重的多发性骨折可能需要4周或更长时间。卧床期间应保持半卧位，减少胸部的移动，以促进骨折愈合。
2、避免剧烈运动：在骨折愈合的初期，应避免任何可能导致胸部受力的活动，如举重、跑步等。恢复期可以逐渐增加轻度的活动量，如散步，但避免突然的扭转或撞击动作。
3、呼吸管理：肋骨骨折后，深呼吸和咳嗽可能会引起疼痛，但必须保持正常呼吸，避免肺部感染。可以使用疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，必要时咨询医生开具更强效的止痛药。
4、疼痛管理：疼痛是肋骨骨折的主要症状之一，可以通过药物治疗和物理疗法缓解。非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可以缓解疼痛，严重时医生可能会开具更强效的镇痛药物。
5、营养补充：骨折愈合需要充足的营养支持，尤其是蛋白质、钙和维生素D。饮食中应增加富含钙的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜，同时适量补充维生素D，促进钙的吸收。
6、康复训练：在骨折愈合后期，可以开始进行康复训练，如轻度拉伸和深呼吸练习，帮助恢复胸部的灵活性和肺功能。物理治疗师可以根据个体情况制定个性化的康复计划。
肋骨骨折的康复需要时间和耐心，遵循医生的建议和康复计划，确保骨折完全愈合，避免出现并发症。通过合理的休息、疼痛管理和营养补充，可以加速康复进程，恢复正常的身体功能。