月经前失眠可能与激素水平波动、情绪变化、身体不适、饮食因素、睡眠环境改变等原因有关。月经前失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状，可通过调整作息、放松心情、改善饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。

月经前体内雌激素和孕激素水平下降，可能影响大脑中调节睡眠的神经递质，导致失眠。这种情况通常伴随潮热、出汗等症状。保持规律作息有助于稳定激素水平，睡前避免使用电子产品也有助于改善睡眠质量。

月经前情绪波动较大，焦虑、抑郁等负面情绪可能干扰睡眠。经前期紧张综合征患者更容易出现这种情况。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解情绪压力，必要时可寻求心理咨询帮助。

月经前可能出现乳房胀痛、腰酸背痛、腹部不适等症状，这些身体不适会影响睡眠。使用热敷、按摩等物理方法可以缓解不适，睡前洗温水澡也有助于放松身体。

月经前摄入过多咖啡因、糖分或辛辣食物可能刺激神经系统，影响睡眠。经前期应减少咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入，晚餐宜清淡，睡前可适量饮用温牛奶。

月经前体温调节能力可能发生变化，对睡眠环境的温度、湿度等更为敏感。保持卧室通风良好，使用舒适的寝具，调节适宜的室温都有助于改善睡眠。睡前避免剧烈运动和过度思考也很重要。

月经前失眠是常见现象，多数情况下通过生活调整可以改善。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行瑜伽、散步等温和运动。饮食上注意营养均衡，限制咖啡因和酒精摄入。如果失眠症状严重或持续时间长，应及时就医，在医生指导下使用助眠药物。同时要注意区分月经前失眠与其他睡眠障碍，避免延误治疗。记录月经周期和睡眠情况有助于医生准确判断病因。