过隧道耳朵难受可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用耳塞等方式缓解。这种现象通常由气压快速变化导致咽鼓管功能暂时失衡引起。

频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围的肌肉，帮助中耳腔与外界气压平衡。可通过小口喝水或空咽唾液实现，儿童可引导其使用奶瓶吮吸。该方法适合高铁、飞机等交通工具中预防耳闷，操作简单无禁忌。

打哈欠时软腭上提会自然打开咽鼓管，促使内外气压平衡。可主动模仿打哈欠动作，或观看他人打哈欠引发连锁反应。此方法对感冒鼻塞者效果有限，必要时需结合其他方式。

捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳。注意力度需轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。鼻炎发作期或耳部术后患者禁用该方法，可能引发逆行感染。

咀嚼运动能促进唾液分泌，间接刺激咽鼓管开放。选择无糖口香糖可避免龋齿风险，婴幼儿可用磨牙饼干替代。该方法需在隧道气压变化前提前开始咀嚼才能达到最佳效果。

佩戴压力调节耳塞能缓冲外界气压突变，适合频繁乘坐地铁、飞机的人群。选择硅胶材质耳塞需注意清洁消毒，避免引发外耳道炎。该方法对已有耳鸣症状者可能加重不适感。

日常可加强咽鼓管功能训练，如吹气球、发"咔嗒"声等。感冒或过敏期间出行建议提前使用减充血剂，但需遵医嘱控制使用频率。若出现持续耳痛、听力下降或眩晕症状，可能提示气压创伤性中耳炎，应及时到耳鼻喉科就诊检查鼓膜状态。婴幼儿因咽鼓管发育不完善更易出现不适，家长可准备安抚奶嘴或零食诱导吞咽动作。