眼睛肌肉抽搐可能由视疲劳、精神紧张、镁缺乏、面肌痉挛、眼部疾病等原因引起，可通过热敷按摩、调节作息、补充营养、药物治疗、手术干预等方式缓解。

长时间用眼过度会导致眼轮匝肌不自主收缩，表现为单侧下眼睑跳动。常见于持续使用电子屏幕、夜间阅读等场景。建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，远眺绿色植物，配合人工泪液缓解干眼症状。避免在昏暗环境下用眼，保持屏幕亮度与环境光一致。

焦虑抑郁等情绪波动会通过神经递质异常影响眼部肌肉控制。典型表现为双侧眼睑短暂抽动，可能伴随心悸手抖。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解压力，严重时需心理科评估。每日保证7小时睡眠，睡前1小时避免接触刺激性内容。

体内镁离子浓度不足会影响神经肌肉传导功能。常见于长期饮酒、腹泻人群，抽动频率较高且持续时间长。可适量食用深绿色蔬菜、坚果、全谷物等富镁食物，必要时在医生指导下服用门冬氨酸钾镁等补充剂。同时需排查是否存在慢性胃肠吸收障碍。

血管压迫面神经根部导致病理性肌肉痉挛，表现为单侧眼周及面部肌肉规律抽动。可能与动脉硬化、桥小脑角占位有关，典型症状包括眨眼频率增加、口角联动。确诊需进行头颅MRI检查，轻症可用卡马西平缓解，严重者需微血管减压手术。

结膜炎、角膜炎等炎症刺激或倒睫机械摩擦可能引发保护性眼睑痉挛。伴随症状包括畏光流泪、结膜充血等。需眼科检查排除睑缘炎、干眼症等病变，针对性使用左氧氟沙星滴眼液等药物治疗。长期佩戴隐形眼镜者应加强镜片清洁护理。

日常可进行眼部穴位按摩，选取攒竹、睛明等穴位用指腹轻柔按压。饮食注意补充B族维生素及欧米伽3脂肪酸，减少咖啡因摄入。若抽搐持续超过1个月、影响睁眼或扩散至面部其他区域，需神经内科就诊排查梅杰综合征等神经系统病变。避免自行长期使用镇静类药物掩盖症状。