经期推迟10天可能由多种因素引起，需根据具体情况判断是否正常。常见原因包括压力、体重变化、药物影响、内分泌失调等，若排除怀孕可能，建议观察并调整生活方式，必要时就医检查。
1、压力过大：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息，避免过度劳累。
2、体重变化：体重的急剧增加或减少会影响体内激素水平，导致月经推迟。保持健康饮食，避免极端节食或暴饮暴食，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于维持体重稳定。
3、药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药、激素类药物等可能干扰月经周期。若怀疑药物影响，可咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更换药物。
4、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能导致月经不规律。若伴有其他症状如痤疮、脱发、体重异常等，建议进行激素水平检测，必要时接受药物治疗或手术干预。
5、生活方式不规律：熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯可能影响月经周期。建议保持规律作息，均衡饮食，适量运动，避免烟酒等不良嗜好。
6、怀孕：若近期有性生活且未采取有效避孕措施，月经推迟可能是怀孕的早期信号。建议使用早孕试纸检测，或到医院进行血HCG检查确认。
经期推迟10天是否正常需结合个人情况综合判断，若伴随其他不适症状或长期不规律，建议及时就医，明确原因并采取相应治疗措施，避免延误病情。