补睾丸的有效方法主要有调整饮食结构、补充营养素、适度运动、药物治疗、中医调理等。睾丸功能减退可能与激素水平异常、营养缺乏、慢性疾病等因素有关，需结合具体原因选择干预方式。

增加优质蛋白摄入有助于促进睾丸激素合成，可适量食用牛肉、深海鱼、鸡蛋等食物。锌元素对维持睾丸功能至关重要，牡蛎、南瓜籽、动物肝脏等含锌丰富。避免高糖高脂饮食，减少精制碳水化合物摄入，以降低代谢综合征对睾丸功能的负面影响。

维生素D3与睾酮合成密切相关，日照不足者可考虑补充维生素D制剂。抗氧化剂如维生素E、硒元素能减轻氧化应激对睾丸组织的损伤。部分研究显示精氨酸、辅酶Q10等营养素可能改善精子质量，但需在医生指导下合理补充。

规律进行抗阻训练可刺激睾酮分泌，推荐深蹲、硬拉等复合动作，每周3-4次中等强度训练。过度有氧运动可能导致激素水平下降，应控制长跑等高耗能运动时长。避免久坐行为，每小时起身活动5分钟以改善盆腔血液循环。

确诊睾丸功能减退者可遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等雄激素替代药物。促性腺激素类药物如尿促性素能刺激睾丸间质细胞功能。改善微循环的己酮可可碱可能对部分血管性因素导致的睾丸功能异常有效。

肾阳虚型睾丸功能减退可选用右归丸、金匮肾气丸等温补肾阳方剂。针灸选取关元、肾俞、三阴交等穴位可能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。艾灸神阙穴配合局部热敷有助于改善睾丸血液循环，但需注意避免高温损伤生精上皮。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，控制体重在正常范围。戒烟限酒可减少尼古丁和酒精对睾丸组织的直接损害。穿着宽松透气内裤，避免长时间泡温泉或蒸桑拿。建议每半年复查一次性激素水平和精液质量，合并糖尿病、高血压等慢性疾病者需积极控制原发病。如出现持续睾丸疼痛、体积明显缩小或性功能显著下降，应及时就诊泌尿外科或男科。