十分钟小便一次可能与饮水过多、精神紧张、尿路感染、膀胱过度活动症、糖尿病等因素有关。频繁排尿通常表现为尿急、尿量少或伴随其他不适症状，需结合具体原因采取相应措施。

短时间内大量饮水会导致尿液生成速度加快，出现频繁排尿现象。这种情况属于生理性反应，无须特殊处理，适当控制饮水量即可缓解。建议避免一次性摄入超过500毫升液体，尤其是睡前两小时减少饮水。

焦虑或压力可能刺激神经系统，引发膀胱敏感度增加。这种心理因素导致的尿频通常不伴随排尿疼痛，通过放松训练、腹式呼吸等心理调节方法可改善症状。若持续存在需考虑心理科咨询。

细菌感染尿道或膀胱时，炎症刺激会引起尿频尿急，可能伴随排尿灼痛、尿液浑浊。常见致病菌包括大肠埃希菌等，可遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟或磷霉素等抗生素治疗，同时需保持会阴清洁。

膀胱逼尿肌异常收缩会导致尿频，每日排尿次数可能超过8次。该病可能与神经调节异常有关，可通过膀胱训练改善，必要时使用索利那新、托特罗定等M受体阻滞剂类药物控制症状。

血糖升高引发渗透性利尿是糖尿病患者尿频的常见原因，可能伴有多饮多食。需通过血糖检测确诊，控制饮食中糖分摄入，遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物稳定血糖水平。

日常应注意记录排尿日记，包括每次排尿时间、尿量及伴随症状。避免摄入咖啡、酒精等利尿物质，穿着宽松衣物减少腹部压力。若症状持续超过三天或出现血尿、发热等情况，应立即就诊泌尿外科进行尿常规、泌尿系超声等检查。中老年男性还需排查前列腺增生等疾病可能，女性需注意妇科炎症影响。