月经中出现黑血块可能由激素水平波动、子宫内膜脱落不完全、子宫收缩不良、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、激素波动：激素水平波动可能导致子宫内膜增厚或脱落不完全，形成黑血块。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行瑜伽或冥想以调节情绪，有助于稳定激素水平。

2、内膜脱落：子宫内膜脱落不完全时，血液可能在宫腔内滞留时间较长，氧化后呈现黑色。多摄入富含铁质的食物如菠菜、红肉，促进血液循环，帮助内膜顺利脱落。

3、子宫收缩：子宫收缩不良可能导致经血排出不畅，形成血块。适当进行腹部按摩或热敷，促进子宫收缩，改善经血排出。

4、子宫肌瘤：子宫肌瘤可能与雌激素水平过高有关，通常表现为经量增多、经期延长等症状。药物治疗可选用米非司酮片10mg每日一次，或醋酸亮丙瑞林3.75mg每月一次，严重时需考虑肌瘤切除术或子宫动脉栓塞术。

5、内膜异位：子宫内膜异位症可能与免疫异常、遗传因素有关，通常表现为痛经、性交疼痛等症状。药物治疗可选用达那唑胶囊200mg每日两次，或戈舍瑞林植入剂3.6mg每月一次，必要时需进行腹腔镜手术切除异位病灶。

月经期间应避免生冷食物，多摄入温性食物如红枣、桂圆，促进血液循环。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，有助于缓解经期不适。注意个人卫生，勤换卫生用品，避免感染。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受针对性治疗。