晚上身上起疙瘩白天好转可能由荨麻疹、皮肤干燥、过敏反应、螨虫叮咬或温度变化等因素引起。可通过抗组胺药物、保湿护理、过敏原规避、环境清洁及温度调节等方式缓解。

1、荨麻疹：

夜间荨麻疹发作多与组胺释放节律有关，表现为皮肤出现红色风团伴瘙痒。冷热刺激、压力增大可能加重症状。氯雷他定等抗组胺药物可有效控制发作，慢性患者需排查食物或药物过敏史。

2、皮肤干燥：

夜间皮脂分泌减少导致屏障功能下降，易出现干燥性丘疹。洗澡水温过高、使用碱性清洁剂会加剧问题。建议睡前涂抹含神经酰胺的润肤霜，保持室内湿度在40％-60％。

3、过敏反应：

床上用品中的尘螨、洗涤剂残留可能引发接触性皮炎。症状多在接触过敏原6-8小时后显现，表现为边界清晰的红色丘疹。更换防螨寝具、选用无香型洗涤剂可减少发作。

4、螨虫叮咬：

床垫中的尘螨常在夜间活动，其分泌物会导致丘疹性荨麻疹。皮损呈线状排列，中央可见针尖大小咬痕。每周用60℃以上热水清洗床品，使用防螨罩能有效预防。

5、温度变化：

夜间体温调节可能诱发胆碱能性荨麻疹，表现为1-3毫米的红色小丘疹。保持卧室温度在18-22℃，避免睡前剧烈运动可减少发作。症状持续需排除甲状腺功能异常。

建议穿着纯棉宽松睡衣，避免辛辣食物及酒精摄入。日常可进行游泳等低强度运动增强皮肤抵抗力，若反复发作超过6周或伴随呼吸困难需及时就诊。记录每日饮食起居有助于医生判断诱因，春秋季注意定期晾晒被褥，使用空气净化器降低室内过敏原浓度。