胳膊脂肪瘤通常没有危险，属于良性软组织肿瘤。脂肪瘤的生长速度缓慢，极少恶变，主要由成熟脂肪细胞构成，常见于皮下脂肪层。脂肪瘤的处理方式主要有观察随访、手术切除、影像学检查、病理活检、生活方式调整。

体积较小且无不适症状的脂肪瘤可暂不处理，定期复查超声观察其变化。若瘤体直径长期稳定在2厘米以内，表面光滑且活动度良好，通常无须特殊干预。建议每6-12个月进行临床触诊检查，关注是否有突然增大或质地改变。

当脂肪瘤直径超过5厘米、生长加速或压迫神经血管时需考虑手术。局部麻醉下完整切除瘤体及包膜可有效防止复发，术后并发症概率较低。手术指征还包括影响关节活动、反复摩擦导致皮肤破损或患者存在严重心理负担等情况。

超声检查能明确肿瘤位置、大小及与周围组织关系，典型表现为边界清晰的均匀高回声团块。对于位置较深或体积较大的脂肪瘤，MRI可更准确判断是否浸润肌肉间隙，帮助鉴别脂肪肉瘤等恶性肿瘤。

对于生长迅速、质地坚硬或影像学表现不典型的病例，需通过穿刺或切除活检明确性质。病理检查可见成熟脂肪细胞被纤维间隔分隔，无核异型性。该检查是鉴别脂肪瘤与脂肪肉瘤的金标准。

虽然肥胖与脂肪瘤发生无直接因果关系，但控制体重可能有助于减缓多发脂肪瘤的增长速度。保持规律运动习惯，避免高脂饮食，适量补充维生素D和欧米伽3脂肪酸对维持软组织健康具有潜在益处。

脂肪瘤患者日常应注意避免反复摩擦或挤压瘤体部位，穿着宽松衣物减少局部刺激。若发现肿块短期内明显增大、出现疼痛或表面皮肤发红发热，应及时就医排除感染或恶变可能。均衡饮食结合适度力量训练有助于维持肌肉脂肪比例，但无须针对脂肪瘤进行特殊饮食限制。