肋骨骨折可通过胸带固定、药物治疗、呼吸训练等方式促进恢复，通常由外力撞击、骨质疏松、剧烈咳嗽等原因引起。

1、外力撞击：肋骨骨折最常见的原因是胸部受到直接撞击，如交通事故、跌倒或运动损伤。治疗上需佩戴胸带固定，避免剧烈活动，同时可服用布洛芬缓释片400mg/次，每日2次缓解疼痛。

2、骨质疏松：骨质疏松患者的骨密度降低，轻微外力即可导致骨折。日常需补充钙剂如碳酸钙片，500mg/次，每日2次和维生素D，并进行适度的负重运动，如散步或太极拳。

3、剧烈咳嗽：长期剧烈咳嗽可能导致肋骨应力性骨折。治疗上需控制咳嗽症状，可服用右美沙芬糖浆10ml/次，每日3次，同时进行深呼吸训练，避免胸廓过度活动。

4、肿瘤转移：恶性肿瘤骨转移可能引起病理性肋骨骨折。需针对原发肿瘤进行治疗，如化疗或放疗，同时服用唑来膦酸注射液4mg/次，每3-4周一次抑制骨破坏。

5、运动损伤：高强度运动或不当训练可能导致肋骨骨折。恢复期间需暂停运动，进行适度的肩部活动，如肩部旋转练习，避免胸廓僵硬。

肋骨骨折恢复期间，建议多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋和豆制品，同时进行适度的呼吸训练和肩部活动，避免胸廓僵硬。若疼痛持续或出现呼吸困难，需及时就医复查。