晚上血压多少正常
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晚上血压多少正常
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晚上血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受测量时间、活动状态、情绪等因素影响，建议在静息状态下测量。
人体血压存在昼夜节律变化，夜间血压较白天略低。健康人群夜间收缩压一般不超过120毫米汞柱，舒张压不超过80毫米汞柱。测量时应保持坐位休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即测量。电子血压计需定期校准，袖带尺寸需与上臂围匹配。部分人群可能出现夜间血压不降或反升现象，可能与睡眠呼吸暂停、自主神经功能紊乱有关。长期夜班工作者血压节律可能发生改变，需结合24小时动态血压监测评估。
建议保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。晚餐宜少盐低脂，控制总热量摄入。适度进行有氧运动如散步、太极拳，但避免睡前2小时内剧烈运动。定期监测血压并记录数据，发现异常波动及时就医。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行调整剂量。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。
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