十四岁没来月经可能与青春期发育延迟、营养不良或激素水平异常有关，建议通过均衡饮食、补充关键营养素及就医检查来改善。
1、青春期发育延迟
十四岁没来月经可能是青春期发育延迟的表现。青春期发育受遗传、营养、环境等多因素影响。如果家族中有晚发育的病史，可能属于正常现象。此时无需过度担心，但需关注身体其他发育情况，如乳房发育、身高增长等。
2、营养不良
营养不良是导致月经延迟的常见原因之一。缺乏蛋白质、铁、锌等关键营养素会影响激素分泌和身体发育。建议增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类；补充富含铁的食物，如红肉、菠菜；以及富含锌的食物，如坚果、海鲜。
3、激素水平异常
激素水平异常可能由多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病引起。如果伴随体重异常增加、体毛增多等症状，需及时就医检查。医生可能会建议进行激素水平检测、B超检查等，并根据结果开具药物调节激素，如口服避孕药、甲状腺激素补充剂等。
4、心理压力与生活方式
心理压力过大、睡眠不足或过度运动也可能影响月经来潮。建议保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠；适度运动，避免过度消耗体力；同时通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5、就医建议
如果十四岁仍未出现月经初潮，且伴随其他异常症状，如腹痛、体重骤降或骤增，建议尽早就医。医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，可能包括药物治疗、营养干预或心理疏导。
十四岁没来月经可能与多种因素有关，需结合饮食、生活方式及医学检查综合判断。通过均衡饮食、补充关键营养素、调节生活方式及就医检查，可以有效改善这一状况。如果问题持续，务必及时寻求专业医疗帮助。