流鼻血通常可在5-10分钟内自行停止，若持续超过20分钟需就医。处理方法包括压迫止血、冷敷、调整体位等。

1、压迫止血：用拇指和食指捏住鼻翼两侧，持续压迫5-10分钟，帮助血管收缩止血。避免频繁松手检查，以免影响止血效果。同时保持头部略微前倾，防止血液倒流至咽喉。

2、冷敷处理：用冰袋或冷毛巾敷于鼻梁和额头部位，低温有助于收缩血管，减少出血。冷敷时间控制在10-15分钟，避免长时间低温导致皮肤冻伤。

3、体位调整：采取坐姿或半卧位，头部略微前倾，避免平躺或仰头。这种姿势可防止血液流入咽喉，减少误吸风险，同时有助于血液凝固。

4、湿润鼻腔：使用生理盐水喷鼻或涂抹凡士林，保持鼻腔湿润，减少鼻腔干燥引起的出血。避免用力擤鼻子或挖鼻孔，防止损伤鼻腔黏膜。

5、就医处理：若鼻血持续超过20分钟，或伴有头晕、乏力等症状，需及时就医。医生可能会采用电凝止血、鼻腔填塞等方法进行处理，必要时进行血液检查排除其他疾病。

日常饮食中可多摄入富含维生素C和K的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强血管弹性。避免辛辣刺激性食物，减少鼻腔刺激。适当进行有氧运动，如散步、慢跑，改善血液循环，但避免剧烈运动导致血压升高。保持室内湿度适宜，使用加湿器或放置水盆，防止空气过于干燥。定期检查鼻腔健康，及时治疗鼻炎、鼻窦炎等疾病，预防鼻出血的发生。