肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、适度运动、热敷缓解疼痛、药物辅助等方式自行治疗。肾结石通常由水分摄入不足、高盐高蛋白饮食、代谢异常、尿路感染、遗传等因素引起。

每日饮用2000-3000毫升水有助于稀释尿液，减少晶体沉积。建议分次少量饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。可观察尿液颜色判断补水是否充足，理想状态为淡黄色透明。柠檬水等碱性饮品对尿酸结石患者有一定帮助。

限制草酸含量高的菠菜、坚果等食物，减少动物内脏等高嘌呤食材。钙质结石患者需保持正常钙摄入但避免过量，尿酸结石患者应控制蛋白质总量。增加柑橘类水果和粗粮摄入有助于调节尿液酸碱平衡。

进行跳跃、爬楼梯等垂直运动可利用重力促进小结石排出。建议每天进行30分钟中等强度运动，避免剧烈运动导致脱水。运动后需及时补充水分，同时注意观察是否出现血尿或疼痛加剧等异常情况。

结石移动引发肾绞痛时，可用40℃左右热毛巾敷于腰部或腹部疼痛区域。热敷每次持续15-20分钟，通过放松输尿管平滑肌缓解痉挛性疼痛。该方法仅适用于直径小于5毫米的结石，伴随发热或持续剧痛需立即就医。

α受体阻滞剂如坦索罗辛缓释胶囊可扩张输尿管，双氯芬酸钠栓剂能减轻炎症水肿，枸橼酸氢钾钠颗粒可调节尿液酸碱度。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量，用药期间需监测血压及肾功能变化。

肾结石患者日常应建立饮水记录表确保足够液体摄入，避免长时间憋尿。建议每3-6个月复查泌尿系统超声观察结石变化情况，出现持续腰痛、血尿、排尿困难等症状应及时就诊。饮食控制需根据结石成分分析结果个性化调整，尿酸结石患者需长期控制血尿酸水平，草酸钙结石患者应限制钠盐摄入。保持规律作息和适度运动有助于预防结石复发。