头碰了个包可通过冷敷、热敷、药物消肿、抬高头部、避免按压等方式缓解。头部碰撞后形成的包块通常是皮下毛细血管破裂导致的局部血肿，正确处理有助于加速消肿。

碰撞后24小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次持续15分钟左右，间隔1小时重复进行。低温能使血管收缩减少出血，同时缓解疼痛感。冷敷时需用干净毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，不可直接接触皮肤。

碰撞24小时后可改用温热毛巾敷于患处，温度控制在40℃左右，每日3次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。热敷前需确认皮肤无破损，糖尿病或感觉障碍者应注意温度控制。

可在医生指导下使用外用药物如云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、多磺酸粘多糖乳膏等。这些药物具有活血化瘀、消炎镇痛作用。使用前需清洁皮肤，避开眼周及破损处，过敏体质者应先小范围试用。

休息时用枕头适当垫高头部，保持头位高于心脏水平。这种体位利用重力作用减少局部血液淤积，有助于肿胀消退。夜间睡眠时可调整枕头高度，以不觉不适为宜。

肿胀未消退前不要揉搓或按压患处，以免加重毛细血管损伤。洗头时动作轻柔，避免使用刺激性洗发产品。日常活动注意保护头部，防止二次碰撞。

头部碰撞后需密切观察48小时，若出现持续头痛、呕吐、意识模糊、瞳孔不等大等情况应立即就医。日常可适量补充维生素C和蛋白质促进组织修复，保持充足睡眠。肿胀期间避免剧烈运动和饮酒，一般5-7天可逐渐消退。如肿胀持续不消或伴随发热，建议及时就诊排除颅骨骨折或颅内出血等严重情况。