手抖可能是由生理性震颤、低血糖、甲状腺功能亢进、帕金森病、药物副作用等原因引起的。手抖可通过休息调节、补充能量、抗甲状腺药物、多巴胺替代治疗、调整用药方案等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。

过度疲劳或情绪紧张时可能出现双手细微震颤，这种震颤幅度小且呈对称性，常见于熬夜、焦虑或饮用含咖啡因饮料后。保持规律作息，每日保证7小时睡眠，通过深呼吸练习缓解压力，震颤多可在充分休息后自行消失。避免连续使用电子设备超过2小时，每小时应活动手指关节。

血糖水平低于3.9mmol/L时可能引发手部抖动，伴随冷汗、心慌等症状。糖尿病患者使用降糖药过量、长时间未进食易发。立即进食含15克碳水化合物的饼干或糖果，10分钟后复测血糖。日常需规律进餐，随身携带葡萄糖片，避免空腹运动。发作频繁者应调整降糖方案。

甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，典型表现为双手细颤伴心悸、消瘦。促甲状腺激素受体抗体阳性可确诊。甲巯咪唑可抑制甲状腺素合成，普萘洛尔缓解震颤症状。治疗期间每月监测肝功能，避免高碘食物。未控制者可出现甲亢危象，需急诊处理。

静止性震颤是帕金森病早期特征，呈搓丸样动作，多始于单侧手指。与黑质多巴胺神经元变性有关，左旋多巴可补充脑内多巴胺不足。联合金刚烷胺能改善运动症状，但长期使用可能出现异动症。神经保护治疗需在发病初期开始，太极拳训练有助于延缓病情进展。

支气管扩张剂、抗精神病药等可能引发药物性震颤。茶碱血药浓度超过20μg/ml时常见手指颤动，需监测血药浓度调整剂量。喹硫平所致震颤多在用药初期出现，减量或换用奥氮平可缓解。长期使用丙戊酸钠需定期检查血药浓度，出现震颤时联合维生素B6治疗。

近期出现手抖应注意记录发作时间、持续时间及伴随症状。避免摄入酒精、尼古丁等可能加重震颤的物质。适当补充镁元素有助于稳定神经肌肉兴奋性，坚果、深绿色蔬菜是良好来源。进行手指精细动作训练如捏橡皮泥，可增强肌肉控制力。若震颤影响持物、书写等功能，或合并僵硬、动作迟缓等症状，需尽早就诊神经内科。