脱发可通过调整饮食、头皮按摩、中药调理等自然方法改善。
调整饮食有助于改善脱发,可以适量食用富含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉,补充铁元素的食物如菠菜、猪肝,以及富含维生素E的坚果类如核桃、杏仁。头皮按摩能促进局部血液循环,可用指腹从发际线向头顶轻柔按压,每日重复进行5-10分钟。中药调理可选择何首乌、黑芝麻、当归等药材,何首乌可滋阴补血,黑芝麻能滋养肝肾,当归有活血生发之效,建议在中医师指导下配伍使用。
日常应避免过度烫染头发,减少使用高温吹风机,保持规律作息与良好心态。
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