高压136属于正常范围，但需结合低压值和个体情况综合评估。正常血压范围为高压90-139mmHg，低压60-89mmHg，若低压正常且无不适症状，136的高压无需过度担心。对于血压管理，健康的生活方式是关键，包括合理饮食、规律运动和情绪调节。
1、血压评估需结合低压值。高压136mmHg虽然处于正常范围，但若低压超过89mmHg，可能提示高血压前期或高血压。建议定期测量血压，关注整体血压水平，尤其是低压值的变化。
2、个体情况影响血压判断。年龄、性别、体重、生活习惯等因素都会影响血压水平。老年人血压可能略高，但高压136仍属正常。若伴随头晕、头痛等症状，需进一步检查。
3、健康饮食有助于血压控制。减少盐分摄入，每日食盐量不超过5克；增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜；多食用全谷物、蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4、规律运动对血压管理至关重要。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳；结合力量训练，如举重、瑜伽，增强心血管功能；避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。
5、情绪调节不可忽视。长期压力可能导致血压升高，建议通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心；保持充足的睡眠，每晚7-9小时；与家人朋友保持良好沟通，缓解心理压力。
6、定期监测血压变化。家庭自测血压是了解血压波动的好方法，建议每天固定时间测量，记录数据；若血压持续偏高或波动较大，及时就医，遵医嘱进行干预。
高压136mmHg属于正常范围，但需结合低压值和个体情况综合评估。通过健康的生活方式，如合理饮食、规律运动、情绪调节和定期监测，可以有效管理血压，预防高血压及相关疾病。若血压持续异常或伴随不适症状，应及时就医，寻求专业帮助。