黄褐斑可以通过食用富含维生素C、维生素E和抗氧化物质的食物辅助改善。
维生素C能抑制黑色素生成,建议选择猕猴桃、柑橘类水果、鲜枣等。维生素E具有抗氧化作用,可适量食用坚果类如杏仁、核桃,或深绿色蔬菜如菠菜、西兰花。抗氧化物质如番茄红素可从番茄、西瓜中获取,花青素则存在于紫甘蓝、蓝莓中。这些食物需长期规律摄入,配合防晒才能见效。需注意部分水果含糖量较高,糖尿病患者应控制摄入量。
黄褐斑患者应避免光敏性食物如芹菜、茴香等,日常需严格防晒并保持规律作息。若色素沉着加重或伴随其他皮肤异常,建议及时到皮肤科就诊。