膝盖扭伤肿了不能弯曲需立即停止活动并冰敷，同时尽快就医检查。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，必要时使用药物或手术治疗。膝盖扭伤通常因外力作用导致韧带或软组织损伤，表现为肿胀、疼痛和活动受限。急性期应避免负重，恢复期可通过康复训练增强膝关节稳定性。
1、休息与制动：膝盖扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减少膝关节负重。急性期休息有助于减轻肿胀和疼痛，促进组织修复。
2、冰敷：受伤后24-48小时内进行冰敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时。冰敷可收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹。
3、加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，帮助减少肿胀和出血。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。加压包扎可提供支撑，稳定关节。
4、抬高患肢：将受伤的膝盖抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。休息时可使用枕头垫高患肢，保持舒适姿势。
5、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可缓解疼痛和炎症。局部外用药物如双氯芬酸凝胶、扶他林软膏也可减轻症状。严重疼痛可考虑短期使用阿片类药物，但需遵医嘱。
6、手术治疗：对于严重韧带撕裂或关节不稳的病例，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜修复、韧带重建等。手术可恢复关节稳定性，但需结合术后康复训练。
7、康复训练：恢复期进行针对性的康复训练，如直腿抬高、股四头肌等长收缩、膝关节活动度训练等。逐渐增加训练强度，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。
8、物理治疗：超声波、电疗、热敷等物理治疗手段可促进血液循环，加速组织修复。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免过度刺激导致二次损伤。
9、饮食调理：增加富含蛋白质、维生素C和钙质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜水果等。这些营养素有助于组织修复和骨骼健康，促进康复。
膝盖扭伤后及时采取正确措施可有效缓解症状，促进恢复。急性期以休息、冰敷、加压包扎为主，恢复期结合康复训练和物理治疗，必要时进行手术干预。遵医嘱用药，合理饮食，逐步恢复日常活动，避免二次损伤。若症状持续或加重，应及时复诊，确保彻底康复。