耳鸣持续高频滋滋声可能由听力损失、耳部感染、噪音暴露、耳部血管问题、精神压力等原因引起，可通过药物治疗、听力保护、心理调节、生活习惯调整等方式缓解。

1、听力损失：随着年龄增长或长期暴露于噪音环境，内耳毛细胞可能受损，导致听力下降并引发耳鸣。建议定期进行听力检查，避免长时间暴露于高分贝噪音，使用耳塞或降噪耳机保护听力。

2、耳部感染：中耳炎或外耳道感染可能引起耳鸣，伴随耳痛、耳闷等症状。治疗可选用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，连续使用7天。同时保持耳部清洁干燥，避免掏耳。

3、噪音暴露：长期处于嘈杂环境或突然暴露于高强度噪音，可能导致内耳损伤，引发耳鸣。建议减少噪音暴露时间，使用降噪设备，适当休息放松听觉系统。

4、耳部血管问题：耳部血管异常，如动脉硬化或血管瘤，可能引起搏动性耳鸣。可通过改善饮食低盐低脂、适量运动如快走、游泳等方式调节血管健康，必要时就医进行血管检查。

5、精神压力：焦虑、抑郁等心理问题可能加重耳鸣症状。可通过心理疏导、放松训练如冥想、深呼吸缓解压力，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑片，每日1-2次，每次0.4mg。

饮食上建议多摄入富含维生素B12如鱼类、蛋类和镁如坚果、绿叶蔬菜的食物，有助于改善神经功能；运动方面可选择瑜伽、太极等舒缓活动，促进身心放松；护理上注意保持耳部卫生，避免使用尖锐物品清理耳道，定期检查听力健康。