突然头晕目眩可能由低血糖、脱水、内耳问题、贫血、高血压等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。

1、低血糖：血糖水平过低会导致大脑供能不足，引发头晕目眩。常见于长时间未进食或糖尿病患者。建议随身携带糖果或饼干，及时补充糖分。低血糖发作时，可口服葡萄糖片或含糖饮料，如橙汁、可乐等。

2、脱水：体内水分不足会影响血液循环，导致大脑供血不足。高温环境、剧烈运动或腹泻呕吐后容易出现脱水。建议每日饮水2000-3000毫升，运动后及时补充电解质饮料，如宝矿力水特、佳得乐等。

3、内耳问题：内耳负责平衡功能，内耳炎症或前庭功能障碍会引发眩晕。梅尼埃病、良性阵发性位置性眩晕等疾病较为常见。可使用甲磺酸倍他司汀片12mg每日三次，或地芬尼多片25mg每日三次缓解症状。

4、贫血：血红蛋白不足导致血液携氧能力下降，大脑缺氧引发头晕。缺铁性贫血、再生障碍性贫血等疾病较为常见。可通过补充铁剂如硫酸亚铁片300mg每日三次，或维生素B12片500μg每日一次改善。

5、高血压：血压过高会增加脑血管负担，影响脑部供血。长期高血压可能导致脑动脉硬化或脑出血。可使用降压药物如硝苯地平控释片30mg每日一次，或缬沙坦胶囊80mg每日一次控制血压。

日常饮食中可多摄入富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜等，适当补充维生素C促进铁吸收。保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动如快走、游泳等，有助于改善血液循环。如头晕症状持续或加重，应及时就医检查，排除严重疾病可能。